Marche Nordique Sport Santé
C'est une activité d'entretien basée sur le sport d'endurance "activité marche". La séance comprend un échauffement, de la marche nordique (maîtrise de la technique), des exercices de renforcement musculaire et de cardio puis une séquence d'étirement.
Ses bienfaits :
• Elle est adaptée à tous les âges et sur différents terrains
• Elle renforce les fonctions cardio-vasculaires et respiratoires. Renforce les systèmes articulaires et musculaires
• Elle allège les articulations des membres inférieurs et du dos et combat l'ostéoporose
• Elle sollicite 80% de la chaîne musculaire du corps. La dépense énergétique importante favorise la perte de poids
- Elle favorise l'endurance, la mobilité et la coordination
• Elle oxygène davantage. Dans une activité de plein air, le cerveau est mieux irrigué et les capacités cérébrales augmentent
- Pour qui ? Pour tous, chacun choisissant et adaptant sa propre allure
Prévoir des chaussures non montantes, un petit sac à dos avec boisson, casquette, vêtement de pluie si météo incertaine, un petit chiffon pour essuyer la pointe des bâtons
HORAIRES :
- De 09h00 à 10h15 débutants : **
Les bâtons spécifiques vous seront prêtés pendant les 2 à 3 premières séances afin de déterminer précisément la taille adaptée.
PREVOYEZ D'ÊTRE PRESENT DES LA 1ère SEANCE
L'achat de bâtons sera nécessaire (comptez 50€ environ pour une paire de qualité. Bâtons composés à 80 % de fibres de carbonne requis)
2 sites à visiter pour des informations sur un achat : http://www.spidernet.fr et/ou visionner la vidéo ci-dessous et un bon choix chez Décathlon : http://www.decathlon.fr/batons-propulse-walk-900-jaune-id_8354017.html
** En cas d'effectif inférieur à 15 personnes, après 3 semaines, le cours pourra être regroupé avec le cours perfectionnement. Dans cette hypothèse le cours serait de 10h00 à 11h30
- De 10h30 à 11h45 perfectionnement :
Seules les personnes ayant suivi les séances de la saison précédentes ou ayant déjà pratiqué cette discipline seront admises.
PLANNING ENVISAGE :
1er module - automne : 10 séances d'1h15 (à 1h30) *
2020 |
septembre |
octobre |
novembre |
décembre |
Samedi |
12/19/26 |
03/10/17 |
07/14/21/28 |
|
Les 1ères séances auront lieu devant la salle Santona (esplanade des Buttes à NSG). Les autres auront lieu sur d’autres sites (l'animatrice vous contactera pour les lieux de RV). 2 sorties randonnées sont prévues dans les 10 séances.
- 2ème module - printemps : 10 séances d'1h15 (à 1h30) *
Ouvert qu'aux personnes qui ont fait le 1er module où qui sont venues dans d'autres saisons. Le lieu de RV est déterminé par l'animatrice.
2020 |
mars |
avril |
mai |
juin |
Samedi |
13/20/27 |
03/10 |
22/29 |
05/12/19 |
La 1ère séance 1er module aura lieu devant la salle Santona (esplanade des Buttes à NSG). Les suivantes auront lieu sur d’autres sites (l'animatrice vous contactera pour les lieux de RV). 2 sorties randonnées sont prévues dans les 10 séances.
* Calendrier prévisionnel pouvant évoluer (en fonction de formations éventuelles, des conditions météo prévisibles ou d'évènements extérieurs)
- Pour visionner une présentation intéressante de la marche nordique (notamment pour le choix des bâtons), cliquez sur le lien suivant :
Pour toutes autres questions concernant cette activité, utilser la rubrique contact : http://www.gvnuits.fr/contact/contacter-l-association.html
vos 2 premières séances sont gratuites et sans engagement
Tarif : 100 € (si seule activité pratiquée -160 € si 2 activités ....)
ANIMATRICE :
Pascale DALLE, certifiée "Animatrice Marche Nordique" en 2013
Commentaires (2)

- 1. Administrateur | 17/02/2020

- 2. Sassot | 17/02/2020
Je souhaiterai participer à la session du printemps de la marche nordique débutant. Le calendrier prévisionnel communiqué supra est-il toujours d'actualité? La première marche sera t'elle le 28 mars prochain devant la salle santons à 9h?
Merci
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Infos de dernière minute
Site mis à jour le 16.01.2021 à 18h40:
SOUHAITONS NOUS UNE MEILLEURE ANNEE 2021 !
Couvre-feu, reprise des activités différées à une date non définie (réf : discours du 1er ministre du 14/01/21)
Message important du 16/01/21 concernant le remboursement partiel des cotisations 2020/2021, cliquez sur le lien :
http://www.gvnuits.fr/pages/comite-directeur/remboursement-cotisations.html
Bien évidemment toutes nos activités restent à l'arrêt et notre AG du 06/11 annulée, sera reportée à une date ultérieure.
Décès de Michel Meurant le 15/12. Voir hommage :
http://www.gvnuits.fr/pages/comite-directeur/hommage-a-michel-meurant.html
- Le Comité Départemental de la Côte d'Or EPGV et le Comité Régional ont uni leurs forces pour vous permettre de continuer la pratique sportive dans les meilleures conditions.
Retrouvez nos animateurs et nos formateurs sur la toute nouvelle chaîne YOUTUBE créée rien que pour vous : https://www.youtube.com/channel/UCPirbStng1s0pwhYD9pzYCg
Cette dernière est régulièrement alimentée par de nouvelles séances de chaque univers :
- Univers ENERGY : cardio, renforcement musculaire, dépassement de soi et plaisir
- Univers SILVER : des séances variées et diversifiées pour développer et maintenir les fonctions cardio-respiratoires, souplesse, renforcement musculaire, équilibre et bien être
- Univers ZEN : souplesse, relaxation, stretching, Pilates, yoga, bonne humeur ...
- Univers OXYGENE : des séquences complémentaires à nos activités extérieures pour continuer à progresser en course à pied, en marche nordique, en marche active
- Univers DANSE : défoulez-vous en musique et dépensez-vous sans y penser en rythme et en cadence !
Nous espérons que vous pourrez retrouver très vite vos animateurs dans votre club EPGV,
En attendant, restons actifs et solidaires !
Planning marches novembre et décembre :
http://www.gvnuits.fr/medias/files/planning-nov.-dec.20.pdf
Covid 19 : Le protocole sanitaire au 01.09.20 de notre Fédération est consultable dans son intégralité. Les obligations à respecter du pratiquant ainsi que l'attestation à signer avant de reprendre les activités sont sur le site. Lien :
protocole-sanitaire-gv-01.09.20.pdf
Attestation de reprise d'activité : http://www.gvnuits.fr/pages/pour-s-inscrire/covid-19/attestation-de-reprise-d-activite.html
Pour connaître les dernières informations (importantes) de votre club, cliquez sur le lien :
http://www.gvnuits.fr/pages/comite-directeur/cr-reunion-du-cd-du-09-09-20.html
Le système de diffusion de séances de "Sport Santé à faire chez Soi" en vidéo mis en place sur les différents supports digitaux de la Fédération mi-mars, a été extrêmement bien accueilli.
Pour vous la chaîne : https://www.youtube.com/c/F%C3%A9d%C3%A9rationFran%C3%A7aiseEPGV. Parmi les adeptes de ces séances figurent 26% d’hommes et 74% de femmes.
La page Facebook : https://www.facebook.com/vitafede.sport.sante/
Retrouvez toutes les vidéos sur https://www.sport-sante.fr/fr/adherents/seances-sport-sante-chez-soi.html
La pratique d'une activité physique et sportive est plus que jamais nécessaire dans les nouvelles habitudes que nous prenons, pour le bien-être physique, psychologique et le maintien du lien social.
- Procès-verbal de l'AG du 15/11/19. Cliquez sur le lien :
http://www.gvnuits.fr/pages/comite-directeur/proces-verbal-ag-2019.html
- La rubrique contact est active et réactive. N'hésitez pas à y déposer vos questions
- Notre Fédération se dote d'une marque : Vitafédé. Pour la découvrir, visionnez la vidéo :
https://www.youtube.com/watch?v=JBScsm01w8Q&feature=youtu.be
ou ce document : marque-vitafede.pdf
- Bravo aux 71 participants du Parcours du Coeur dimanche 12 mai 2019.
Album photo BP, lien :
- 7ème marche semi nocturne du 12/04/2019. BRAVO ET MERCI A TOUTES ET A TOUS ! Super soirée grâce à une météo idéale, votre bonne humeur et votre belle participation au repas. Pour visionner les photos :
https://photos.pp.goo.gl/dGvLfQMLdaA5pWr18
- Plein succès de la 1ère Journée régionale de la rndonnée GV dimanche 17 juin 2018 à Arcenant avec plus de 150 participants.
- Pour les marcheurs, l'album photo de la saison 2019-2020
https://photos.app.goo.gl/J6rWQELWBAHuBJQs6
BELLE SAISON AVEC LA GV
- AG du 12.10.2018. Le nouveau "Label Qualité Club Sport Santé 2017- 2021" nous est officiellement remis.
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- CR Assemblée générale 2013
- Stage ZUMBA du 19.10.2013
- Annonce Zumba Party
- Article BP rentrée saison 2013
Il n'est malheureusement pas possible de rejoindre la session de printemps en débutant 1 seul cours, niveau confirmé, reprendra en mars (donc accessible seulement si vous avez déjà pratiqué la marche nordique). En débutant il est indispensable de démarrer en début de saison afin d'acquérir la bonne technique.
Je vous donne donc RV la 2ème semaine de septembre 2020...