CARDIO-TRAINING   (nouveauté 2021)

 

Cette appellation désigne l'ensemble des activités ou disciplines qui boostent l'endurance. Pour qu'une séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il est nécessaire de contrôler l'intensité de l'effort produit.

Cours axé sur l'activité cardio. Un bon échauffement bien entendu au départ puis le cours sera rythmé sur des musiques et des blocs de travail inspirés du HIIT, Body Attack, Strong by Zumba™, et pourquoi pas, Zumba®. S'en suivront des exercices de renforcement musculaire ciblant les cuisses, les abdos, les fessiers puis des étirements complèteront la séance. Cours de 55'

Les objectifs : se défouler et se faire du bien, améliorer ses capacités cardio-respiratoire et renforcer sa musculature. Le tout dans une ambiance conviviale, sans prise de tête et dans le respect des capacités de chacun.

HIIT (High Intensity Interval Training) signifie "entraînement par intervalle à haute intensité". C'est un programme sportif qui privilégie l'intensité à la durée. Il booste la dépense énergétique et accélère le métabolisme de base, le processus de transformation par lequel nous brûlons nos calories, pendant 24 à 48h. Même après la séance, on continue à brûler des graisses ! C'est un entraînement fractionné efficace pour mincir car fondé sur "l'afterburn effect", un processus qui fait perdre beaucoup de calories après la séance. Tous vantent ses bienfaits pour se muscler et garder la ligne en brûlant un maximum de calories.

Body Attack. Cette discipline n’a rien d’un sport de combat. Inspiré notamment de l’aérobic et de l’athlétisme, elle permet de travailler l’endurance et la force, en alliant dépassement de soi et forme physique. On associe exercices de cardio, de musculation et de stabilisation. Tour à tour, cela permet de travailler la posture, l’équilibre et l’agilité. Idéal pour se préparer à d'autres sports. Comme toutes les disciplines de cardio-training, le Body Attack permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps (en moyenne 650 calories par séance). Avec une telle dépense énergétique, les premiers résultats sont visibles au bout d’une dizaine de séances.

Strong by Zumba™ Ce n’est pas un cours dansé sur des rythmes latinos mais une nouvelle discipline 100 % fitness, ludique et agréable. Ce nouveau concept d’entraînement fait travailler tous les muscles du corps avec la musique comme facteur de motivation. On se dépense l’air de rien et c’est fun !  On se défoule et on évacue le stress en s’amusant. On se tonifie, même si on est débutant et on se sculpte un corps l’air de rien. On progresse sur-mesure, quelque soit son niveau en dépassant ses limites avec le sourire.

 

Salle SANTONA à NSG le mercredi de 19h05 à 20h00

Tarif : 100 € pour la saison (si seule activité pratiquée,160 € si 2 activités, ...)

Animateur :  Stéphane BARTHOULOT

Vos 2 premières séances sont gratuites et sans engagement